Mes: julio 2016

confusion

Estrategias para salir del Síndrome de burnout 

  El estrés prolongado es una enfermedad de este tiempo en aumento producto de los ambientes laborales modernos: cargados de tecnologías y súper exigentes. Cómo se relaciona con el estado depresivo y la fatiga crónica. La doctora Anna Katharina Schaffner es profesora de la Universidad de Kent, en el Reino Unido. Hace unos años se convirtió en una de las más recientes víctimas de lo que se podría llamar la “epidemia del agotamiento”. Comenzó con una sensación de pesadez mental y física, como ella lo describió, presente en todo lo que hacía, desde sus tareas laborales hasta las cuestiones más mundanas. Todo le quitaba energía y cada vez se volvía más complicado concentrarse en su trabajo. Sin embargo, cuando trataba de relajarse, se encontraba a sí misma chequeando de manera constante y obsesiva los mails del trabajo, y no podía evitarlo. Schaffner, especializada en Historia de la Medicina, realizó una investigación sobre el agotamiento publicada con el título de “Exhaustion: A History”, la doctora recreó un relato que indaga sobre esta “epidemia” que parece ser …

hepatitis alta

Hepatitis C: el test

Según los datos de la Asociación Argentina para el Estudio de las Enfermedades del Hígado (AAEEH), entre 300 y 400 mil personas están infectadas hoy por el virus de la hepatitis C en nuestro país, pero más de la mitad de ellas aún no lo sabe. Por tratarse de una enfermedad asintomática en los estadios iniciales, una persona puede estar años sin saber que está infectada. Pero si no es detectada a tiempo puede ocasionar cirrosis, insuficiencia hepática y hasta puede provocar cáncer de hígado. Cada 28 de julio se conmemora el Día Mundial de las Hepatitis Virales, en coincidencia con el nacimiento del Dr. Baruch Blumberg, Premio Nobel de Medicina, por sus importantes aportes en el campo de las Hepatitis Virales. Pero este año, en la Argentina, el aniversario llega con una noticia esperanzadora: la posibilidad de cura por el tratamiento contra la hepatitis C, una enfermedad tan grave como silenciosa. Por eso, la AAEEH refuerza su campaña de concientización, a fin de que toda la población adulta se realice el test que detecta …

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¿Cualquiera puede correr?

  Correr se puso de moda. Las maratones cada vez son más convocantes, y esta práctica es muy beneficiosa: Reduce el riesgo de padecer diabetes de tipo II, colesterol, hipertensión u obesidad. Mejora el sistema cardiorespiratorio. Fortalece los huesos. Regenera la masa muscular. Permite perder y controlar el peso. Ayuda a combatir el estrés y la ansiedad. Pero… también implica ciertos riesgos en personas que no tienen experiencia en la práctica de deportes. Correr requiere un mínimo de estado físico, por eso en una primera etapa, es recomendable alternar entre caminatas y trote. Correr varios kilómetros es extenuante, por lo que hay que estar atento a los propios límites físicos. No hay que exigirse de más porque pueden sufrir las articulaciones y el corazón. A nivel cardiovascular, si bien esta práctica realizada en forma habitual tiene grandes beneficios, la actividad esporádica y exigente puede representar un peligro, por eso es fundamental realizar controles médicos previos. Además hay que tener en cuenta que correr implica hacer una serie de saltos sucesivos, que representan una carga de cuatro veces el peso …

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12 vitaminas para cuidar la piel

Con el paso de los años, la piel se vuelve más fina, seca, menos elástica; se mancha y se arruga. Son las famosas huellas de los radicales libres. Para enlentecer ese proceso es importante consumir alimentos ricos en antioxidantes, bajar el nivel de estrés y evitar la exposición excesiva al sol. La buena nutrición del organismo se refleja en la piel. Para mantenerla sana y joven es necesario que diariamente se cubran los aportes mínimos de aminoácidos, antioxidantes, vitaminas, oligoelementos y se mantenga siempre un equilibrio hídrico. Aquí te dejamos un listado de las vitaminas, su acción en la piel y el organismo y las fuentes naturales de donde podés consumirlas. Fuente: La Vanguardia – España

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Enterate cuántos años de esperanza de vida perdés si tenés sobrepeso

  Las personas con sobrepeso pierden, en promedio, un año de esperanza de vida, y la cantidad va aumentando según los kilos de más. Puede llegar a 10 años en caso de obesidad grave. Esto afirma un estudio publicado en la revista The Lancet. El trabajo fue realizado a partir de datos médicos de cuatro millones de adultos en cuatro continentes y “establece de forma concreta que el sobrepeso o la obesidad están asociados a un riesgo de muerte prematura”, explicó el principal autor del estudio, Emanuele Di Angelantonio, de la Universidad de Cambridge “En promedio las personan con sobrepeso pierden un año de esperanza de vida y las moderadamente obesas tres años. En cuanto a las personas afectadas de obesidad severa pierden alrededor de 10 años” dijo Di Angelantonio. Angelantonio subraya que el sobrepeso “aumenta los riesgos de enfermedades coronarias, de accidentes cerebrovasculares, de cáncer y de enfermedadesrespiratorias”. Los riesgos de muerte prematura aumentan de “forma regular” a medida que se acumulan los kilos sobrantes. Además, el estudio detecta un efecto “tres veces mayor entre los hombres que entre las mujeres”.  Para definir las categorías …

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Conocé algunos datos asombrosos sobre tu sistema inmunológico

  El ejército interior El sistema inmunológico identifica los agentes patógenos que entran nuestro organismo (virus, hongos, bacterias) e inmediatamente lanza contra ellos un ejército de glóbulos blancos, las células encargadas de defenderlo contra “invasores” y eliminar las células que fueron infectadas. Este sistema produce anticuerpos que le permiten destruir las sustancias dañinas. También reacciona si se introduce un tejido o elemento extraño en el organismo. Aquí te dejamos algunos datos sorprendentes sobre este complejo sistema: El sistema inmunológico tiene control sobre nuestras interacciones sociales El año pasado, un equipo de científicos de la University of Virginia School of Medicine (UVA, EEUU) descubrió que el cerebro está conectado directamente al sistema inmunológico por unos vasos linfáticos hasta entonces desconocidos. Ahora, el mismo equipo ha encontrado que el sistema inmune afecta e incluso controla el comportamiento social de los seres vivos. Este sorprendente hallazgo podría tener implicaciones para trastornos como el autismo. La piel segrega sustancias antibacterianas Estas sustancias explican por qué no nos levantamos por la mañana con una capa de moho creciendo sobre la piel – la mayoría …

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La atención: un recurso con capacidades limitadas

  La atención es un proceso cognitivo clave para llevar a cabo día a día nuestras acciones y también para el ejercicio de funciones mentales superiores como, por ejemplo, la memoria. La atención nos permite acceder al mundo que nos rodea en tanto se encarga de filtrar las señales del ambiente, amplificar las que son importantes y, al mismo tiempo, suprimir aquellas irrelevantes. Estos dos procesos son conocidos como facilitación e inhibición. Su alteración da lugar a un déficit de atención; pero también puede suceder que otras funciones cognitivas se vean afectadas por fallas “básicas” en la atención. Por ejemplo, hay personas que consultan por fallas en la memoria cuando, en realidad, tienen dificultades atencionales que son las que entorpecen el recuerdo de datos o eventos. La atención es un recurso con capacidades limitadas. Cuando estamos frente a dos fuentes de información complejas, la eficiencia de una decae frente a la otra. En un contexto como el actual, en donde vivimos en un constante bombardeo de estímulos (mensajes electrónicos, chats, noticias instantáneas, llamadas de teléfonos, …

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Las bebidas light también podrían causar obesidad e hipertensión

Beber más de cinco vasos por semana de bebidas azucaradas o edulcoradas, incluidas las light y los jugos de fruta, puede aumentar la obesidad abdominal, la hipertensión arterial, los niveles de triglicéridos en sangre, y reducir el colesterol bueno, concluye una investigación del estudio PREDIMED (Prevención con Dieta Mediterránea) con la participación de la Universidad Rovira i Virgili. Los resultados, publicados en Journal of Medicine, indican que quienes consumen más de cinco vasos por semana de estas bebidas presentan entre un 14% y 74% más riesgo de desarrollar síndrome metabólico que aquellos que toman menos de un vaso. Además, en el caso de las azucaradas, su consumo frecuente incrementa un 9% el riesgo de tener hipertensión y también de presentar niveles bajos de colesterol bueno. Los resultados refuerzan la hipótesis de que las bebidas azucaradas o edulcoradas y los jugos de fruta deben estar en la cúpula de la pirámide nutricional y que hay que disminuir el consumo. El síndrome metabólico es un conjunto de factores de riesgo, como la obesidad abdominal, la hipertensión arterial, los …

microbios

Tener microbios en casa no es tan malo como se cree

  Convivir con microbios no es malo, afirman científicos de la Universidad de Yale, Estados Unidos, ya que fortalece el sistema inmunológico y previene el desarrollo de alergias. Según los ingenieros medioambientales que escribieron la investigación, publicada en Trends in Microbiology, la convivencia con algunos microbios se debe tomar en cuenta para diseñar una vivienda. “Los niños de una familia que vive en un entorno agrario, trabajando en los campos, usando caballos para su transporte y bebiendo leche no pasteurizada tienen menos de la mitad de probabilidad de desarrollar asma que aquellos de entornos suburbanos europeos (un 5,2 % frente al 19,1 %)”, dice el estudio. Esto puede deberse a que algunos microbios envían señales a un tipo de glóbulos blancos, llamados linfocitos T, que provocan un cambio para ayudar a prevenir respuestas inmunes innecesarias, explicaron los autores a la revista Trends in Microbiology. Para los ingenieros, vivir con animales, sobre todo perros y gatos, es otro modo de “entrenar” a nuestro sistema inmune. Además de tener su propia flora microbiana pueden llevar consigo bacterias y hongos …

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¿De qué estamos hechos? Los elementos del cuerpo humano

  El cuerpo humano parece una máquina perfecta, un mecanismo de gran complejidad. Sin embargo, es más sencillo de lo que parece si lo descomponemos en sus  elementos más simples. Nuestro cuerpo tiene prácticamente todos los elementos de la tabla periódica, aunque en la mayoría de casos la cantidad presente es ínfima. Sin embargo, el 96% de nuestro cuerpo está compuesto casi totalmente por 4 elementos químicos. Los elementos más comunes que conforman la totalidad de nuestro cuerpo, ordenados por cantidad, suponiendo que hablamos de una persona media de 70 Kg de peso son: Oxígeno: De los 70 Kg, 45,5 serían únicamente oxígeno. Si imaginamos una planta de las que podemos tener en casa, ésta tardaría 23 años en producir la cantidad de oxígeno que compone nuestro cuerpo. Obviamente, no podemos pensar en el oxígeno como aire, sino que éste aparece en nuestro organismo combinado con otros componentes. Este elemento aparece en todos los órganos, tejidos y células de nuestro cuerpo. Carbono: Más de 12 kilos y medio es lo que encontramos de este elemento en nuestro interior …