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En el Día Mundial del Corazón, 10 tips para cuidarlo

  Cada 29 de septiembre la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Federación Mundial del Corazón celebran el Día Mundial del Corazón, con el objetivo de concientizar sobre la importancia de prevenir enfermedades cardiovasculares, que causan el 31 por ciento de todas las muertes en el mundo. Estas son las claves que dan los especialistas Carlos Reguera, coordinador del Servicio de Cardiología y Medicina Preventiva en el Instituto de Neurociencias Buenos Aires (Ineba), el doctor Rubén Salcedo, director médico de la Clínica Diquecito, en Córdoba y la licenciada en Nutrición de la UBA, Viviana Desanzo para tener un corazón fuerte y sano: 1- Realizar ejercicio físico para evitar el sedentarismo:En adultos lo recomendable es hacer por semana al menos 150 minutos de actividad física de intensidad moderada, o 75 minutos de intensidad vigorosa, preferiblemente repartidos en varios días. Los chicos y adolescentes deben hacer al menos una hora de actividad física de intensidad moderada todos los días, con al menos tres días a la semana con actividad vigorosa. El ejercicio más recomendable es del tipo …