Todas las publicaciones en la categoría: SALUD

running

¿Cualquiera puede correr?

  Correr se puso de moda. Las maratones cada vez son más convocantes, y esta práctica es muy beneficiosa: Reduce el riesgo de padecer diabetes de tipo II, colesterol, hipertensión u obesidad. Mejora el sistema cardiorespiratorio. Fortalece los huesos. Regenera la masa muscular. Permite perder y controlar el peso. Ayuda a combatir el estrés y la ansiedad. Pero… también implica ciertos riesgos en personas que no tienen experiencia en la práctica de deportes. Correr requiere un mínimo de estado físico, por eso en una primera etapa, es recomendable alternar entre caminatas y trote. Correr varios kilómetros es extenuante, por lo que hay que estar atento a los propios límites físicos. No hay que exigirse de más porque pueden sufrir las articulaciones y el corazón. A nivel cardiovascular, si bien esta práctica realizada en forma habitual tiene grandes beneficios, la actividad esporádica y exigente puede representar un peligro, por eso es fundamental realizar controles médicos previos. Además hay que tener en cuenta que correr implica hacer una serie de saltos sucesivos, que representan una carga de cuatro veces el peso …

NINO comiendo alta

Sobrepeso infantil: La forma de hablar del tema puede empeorar la situación

  Algunos comentarios de los padres sobre el peso de sus hijos pueden generarles un descontento crónico con su cuerpo, incluso hasta muchos años después y aunque no tengan obesidad. Así lo muestra una investigación publicada en la revista científica Eating & Weight Disorders, que se suma a otros estudios que también revelaron que las expresiones -aunque bienintencionadas- que hace un padre acerca del peso de sus hijos suelen predecir dietas no saludables, atracones y otros desórdenes alimentarios. “Es comprensible que los padres cuyos hijos tengan sobrepeso u obesidad estén preocupados, pero la forma en que le trasmiten su preocupación a los chicos puede causarles mucho daño”, explica Rebecca Puhl, subdirectora del centro de Obesidad de  Universidad de Connecticut, quien asegura que “el impacto de esos comentarios suele ser particularmente destructivo en el caso de las niñas, por estar expuestas a muchos mensajes sobre la delgadez, y por pertenecer además a un género cuyo valor está a menudo ligado por la sociedad al aspecto físico”. De la investigación participaron más de 500 mujeres mayores de 20 y …

bebe juegos

Virus pueden sobrevivir en juguetes plásticos por 24 horas

  El virus de la influenza, entre otros, puede sobrevivir en la superficie de un juguete plástico hasta 24 horas. Así lo revela un estudio publicado en Pediatrics Infectious Disease Journal. Los investigadores analizaron el tiempo de vida del virus de la gripe, algunos coronavirus como los causantes del síndrome respiratorio agudo severo (SARS) y el síndrome respiratorio de Oriente Medio cuando estaban en la superficie de un objeto a diferentes grados de temperatura y de humedad. La recomendación de los especialistas, de la Universidad Estatal de Georgia (Estados Unidos), es desinfectar los juguetes a menudo, especialmente si son compartidos entre varios menores y sugieren eliminarlos de las salas de espera en centros de salud.  

ejercicio

¿Cuál es el mejor momento del día para hacer ejercicio?

  Si uno hace un razonamiento lineal, sería igual cuándo se practique deporte porque una caloría es una caloría a las siete de la mañana o a las diez de la noche. Pero en realidad no es así, ya que nuestro metabolismo cambia a lo largo del día y esto influye en el consumo de energía. Si queremos afinar nuestro horario para quemar calorías, conviene echarle un vistazo a una investigación publicada en ‘The Journal of Physiology’, que intentó averiguar qué pasaba con los cuerpos de determinados individuos dependiendo de la hora a la que hacían ejercicio (o si no lo hacían en absoluto). La conclusión fue que el mejor momento es bien temprano a la mañana. Entre otras razones, porque el cuerpo quema las reservas de grasa acumuladas. Hormonas y luz En cuanto a la motivación para ejercitarse, el ritmo circadiano, que es una de las variables que va a determinar cuándo una persona se siente mejor para salir a correr, andar en bicicleta o entrenar en el gimnasio. Este ritmo biológico influye en la presión de la sangre, la temperatura corporal, el nivel …

Tired and exhausted woman at work

Las pantallas y el síndrome visual informático

Este síndrome puede afectar a cualquiera que pase tres o más horas al día frente al monitor de la computadora. Los efectos de la exposición prolongada frente a la pantalla no solo se relacionan con la visión. También hay síntomas neurológicos, como dolores de cabeza crónicos y problemas musculoesqueléticos, como dolor de cuello y espalda. En cuanto a los ojos, se puede experimentar visión doble y borrosa, ardor, comezón, sequedad y ojos rojos. La razón es que, a diferencia de las palabras impresas en una hoja, que tienen bordes bien definidos, los caracteres electrónicos, conformados por píxeles, tienen bordes borrosos, lo que hace que para los ojos sea más difícil enfocar. Sin que nos demos cuenta, estos intentan descansar constantemente cambiando su foco a un área detrás de la pantalla, y este constante cambio de la pantalla al punto de relajación provoca tensión y fatiga ocular. Otro efecto es la frecuencia de parpadeo reducida, que puede provocar sequedad y ojos irritados. En lugar de una frecuencia normal de 17 o más parpadeos por minuto, al trabajar ante la …

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¿Tenés estrés laboral?

  Sobreexigencia, horas extras, ruidos, la disposición en boxes y hasta la iluminación de la oficina pueden incidir en tu nivel de estrés. Conocé algunas claves para enfrentarlo.   El 48%– de los empleados argentinos cree que su trabajo puede afectar su salud. Este dato surge de un relevamiento realizado por la consultora Adecco entre más de 400 casos en todo el país. “Se encuestó a los empleados si consideraban que muchos de los problemas de salud son a causa del trabajo y el 42% contestó de manera positiva. Los empleados señalaron varias razones como las causas principales del estrés laboral: -Problemas relacionados con el equipo y el clima laboral (42%) -Trabajar bajo presión o con objetivos a corto plazo (20%) -Las condiciones del lugar de trabajo como la vista de la oficina, la iluminación y el ruido (12%) -El horario de la jornada laboral (11%) -El puesto de trabajo y la dificultad de las responsabilidades (6%) “Las empresas quieren llegar a determinados resultados, especialmente las multinacionales que reportan al exterior, y ejercen presión para el cumplimiento de los objetivos en …

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Gripe: ¿tienen que vacunarse quienes viven con pacientes de riesgo?  

Ante el adelanto de la llegada de la influenza, desde el Ministerio de Salud de la Nación insisten en no demorar en aplicarse la vacuna antigripal, que es gratuita y obligatoria para quienes están en los grupos de riesgo.  Pero ¿deberían vacunarse también las personas que conviven con quienes pertenecen a esta población? Especialistas  explican en qué casos las personas que comparten el hogar con pacientes vulnerables deberían inmunizarse. “La disponibilidad de vacunas no es infinita, por eso primero hay que vacunar al que tiene más riesgo de fallecer o de sufrir complicaciones”, explica el doctor Pablo Bonvehí, coordinador de la Comisión de Vacunas de la Sociedad Argentina de Infectología (SADI) y recuerda que entre esa población se encuentra el personal de salud; las embarazadas en cualquier trimestre de gestación y las puérperas; los niños de entre 6 y 24 meses; y las personas de entre 2 y 64 años con factores de riesgo como enfermedades cardíacas, respiratorias, renales crónicas, inmunodepresión, diabetes y obesidad, entre otras; y todas las personas mayores de 65 años. Sin embargo, para …

sal alta

Dietas con bajo contenido en sal: ¿cuándo son recomendables?

  La Organización Mundial de la Salud recomienda reducir la ingesta de sal para bajar la tensión arterial y el riesgo de enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares y cardiopatía coronaria en adultos. Así, establece que el consumo de sal en los adultos debe ser menos de 5 gramos al día. En los últimos años se han revisado de forma sistemática varios ensayos clínicos de intervención concebidos para evaluar los efectos de la reducción de la ingesta de sal en los niveles de tensión arterial en pacientes hipertensos, que es a los que se les prescriben dietas con bajo contenido en sal. Sin embargo, no se había realizado ningún estudio a gran escala que mostrara qué efectos tenía esta dieta en la población sin problemas de tensión. Con este objetivo, investigadores canadienses han realizado un estudio en todo el mundo y han descubierto que, contrariamente a la creencia popular, las dietas bajas en sal pueden no ser beneficiosas y, en realidad, pueden aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular (ECV) y muerte en comparación con el consumo medio de sal. De hecho, el …

influenza

Cómo prevenir la gripe A

  La gripe A (H1N1) es una enfermedad viral respiratoria aguda y muy contagiosa, pero con baja tasa de mortalidad, excepto para el grupo de riesgo, compuesto por las embarazadas, personas mayores, inmunodeprimidos o con ciertas enfermedades crónicas que más adelante detallamos. La enfermedad se transmite por contacto con secreciones de personas infectadas a través de las gotitas que se diseminan al toser o estornudar y de superficies u objetos contaminados con estas secreciones Cuáles son los síntomas Suelen aparecer a las 48 horas de efectuado el contagio y la mayoría de los afectados se recuperan en una o dos semanas, sin necesidad de recibir tratamiento médico. Entre los síntomas figuran: fiebre mayor a 38 ºC, tos, congestión nasal, dolor de garganta, de cabeza y muscular y malestar generalizado. En los niños pueden presentarse también problemas para respirar, vómitos o diarrea, e irritabilidad o somnolencia. Cuáles son los grupos de riesgo Deben ser vacunadas todas las embarazadas en cualquier trimestre de gestación y las puérperas hasta el egreso de la maternidad, como máximo a 10 días del parto si no …

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Lo que tenés que saber para prevenir y manejar la hipertensión arterial

  La hipertensión arterial es el aumento de la presión arterial de forma crónica. Es una enfermedad muy frecuente. Se estima que 1/3 de la población padece hipertensión arterial. Y es una enfermedad silenciosa, progresa sin síntomas evidentes durante mucho tiempo. Pero, si no se trata, puede desencadenar complicaciones severas como infarto de miocardio, hemorragia o trombosis cerebral. Las primeras consecuencias de la hipertensión las sufren las arterias, que se endurecen a medida que soportan la presión arterial alta de forma continua, se hacen más gruesas y esto puede dificultar el paso de la sangre. Sin embargo sus efectos en el organismo se pueden evitar si se detecta en forma temprana y se controla.   ¿Por qué hay dos cifras en la presión arterial? El diagnóstico de presión arterial elevada o “Hipertensión Arterial” se efectúa luego de constatar en más de dos oportunidades y siguiendo una técnica adecuada que la presión es mayor de 140/90 mmHg. El valor superior (en este caso 140) indica la fuerza con la que el corazón debe contraerse para impulsar la sangre y el valor inferior (el 90) indica la fuerza …